jak się

Ale nogi możesz ćwiczyć czy z powodu ich choroby odpada i ch trening Jak ogólnie z poruszaniem się bez kul dasz rade ćwiczyc na siłowni czy ciężko?/ pozdro

[...] ciezaru. wykonujesz wszystkie 5 serii zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej. zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala,np.w przysiadzie)i [...]

[...] Triceps: pompki tylem 2s Biceps: uginanie 2s Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s B Nogi: wykroki 4s Placy: wioslowanie nachwytem 4s (Wolał bym tutaj dać RDL, ale jak trzeba to zostawię) Klatka: pompki na 3 krzeslach 4s Barki: wyciskanie zolnierskie 3s Triceps: wyciskanie francuskie 2s Biceps: uginanie mlotkowo 2s Brzuch: spiecia [...]

moze sie zdazyc ze na kogos jedna forma działa lepiej od drugiej ale nie ma czegos takiego tak na prawde pomijajc zapewnienia producentów o coraz to lepszej mocy kazdej innej formy jak mono zeby tylko zarobic bo ceny nie jednokrotnie kilka razy wyzsze,

[...] genetyke mam dobrą genetyke (no może poza prostymi brzucha-dolne czesi,bo u gory "podychy"widac). A fotki może kiedys wkleje,ale nie po to zeby udowodnić takim jak Ty,bo ja ćwicze dla siebie i poprostu to KOCHAM,a to ze "na papierze" ktos ma takie same wymiary nic mi nie mowi. Patrzac na to zdjecie i idac Twoim tokiem [...]

kup bialko zwierzece i przesyp do opakowania po bialku sojowym.i kreatyna tez by sie przydala bo jak nie jesz miesa to organizm nie zdola jej wytworzyc tyle ile jest to konieczne

czyli rozumiem ze zamiast dextro kupowac lepiej carbo , ale stosuje sie to tak samo jak dextro , czyli rano do i po treningu do krety i w tych samych ilosciach co dextro ???

Hmm...trochę źle to rozegrałeś skoro teraz jesteś na cyklu kreatynowym, a Twoim zadaniem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej z ciała. Jak skończysz cykl to możesz wziąść się za redukcję, bo nie ma sensu już abyś przerywał cykl, jeżeli już bierzesz.

Ok , ale czy nie spadnie mi masa po cyklu , boje sie wlasnie ze jak skoncze brac suple i zaczne zrzucac fet to spadnie mi masa i to znaczaco ???

[...] tluszczowej lub miesnia. I teraz. Skoro obniza poziom cukru we krwi to bedziesz bardziej glodny czy syty? Po zastosowaniu dobrych specyfikow stymulujacych wydzielanie insuliny po 30 minutach czuje sie juz tak ospaly i padniety ze padam. Dlatego musisz odrazu po zastosowaniu stymulatora insuliny zjesc posilek. Zatem glod jak cholera :) Pozdrawiam

myslalem logicznie i do takiego wniosku doszedlem, ale widzac jak 2 tegie glowy maja inne zdanie ( mala pomylka byla w obydwok ksiazkach pisal traczyk ale w tej pierwszej rozdzial o trawiennym byl chyba konturka)to mozna krecka dostac jesli widzisz w podreczniku takie zdanie: w hamowaniu laknienia biora udzial . xx , xx , insulina, to wiesz... [...]

Kuba,chłop z takim stażem takie pytania????? jak ktoś łapie się za tren to chyba powinien takie info mieć opanowane perfekt . poszukaj a tematach podwieszonych,oraz wyszukiwarce

jezeli nie masz max predyspozycji w postaci wady anatomicznej raczej od tego typu ruchu nie powinna wyjsc. jak masz obawy skonsultuj sie z lekarzem med.

Ale się wypowiedzieć w jakiej kwestii?? Termogenik jak termogenik. Teraz na rynku nie ma już takich które mocno kopią. Wszystkie są podobne.

A wlasnie ze nie. Polecam kreatyne, jest bardzo dobrym srodkiem do poprawienia szybkosci i wytrzymalosci. Pamietam kiedys jak bylem na cyklu to mialem sprawdzian na WF z biegu na 60 i 100m. Zawsze na 60m mialem cos okolo 8,4s a po na kreatynie bylo 8,0s, na 100m mialem 13,9s, a na cyklu 13,2s. I wogule czulem sie nie do zajechania, zresztom [...]

ZARĄBIŚCIE !!!!!!! Czyli mamy tak długo oczekiwaną wojnę pomiędzy Silvą i Aroną, oraz pewnośc, że w finale znajdzie się któryś z "czarnych koni" turnieju Dzięki Takada - nareszcie zrobiłeś coś jak trzeba

Jak nie musisz to najlepiej nic nie dołączaj. Przy treningu siłowym nie poleca się aerobów. HIIT jest jeszcze bardziej wymagający. Z dwojga złego wybrałbym lajtowe aeroby(15-25 minut) 2 razy w tygodniu, ale nie więcej. Najlepiej jednak jakbyś sobie odpuścił.

no dam lekko martwy ciag, a na nogi dojda tylko prostowanie i uginanie, wiec kregoslup ciagnie tylko przy przysiadach i martwym. sie zobaczy jak bedzie szlo

nie:-) DT przed treningiem shotgun, po treningu 20g nitro, dnt 5g mono, jak skonczy sie nitro to 5g mono po treningowo:-))

i cykl koncze kiedy sie shotgun skonczy? czyli w moim przypadku 7tyg bo cwicze 4razy w tygodniu. teraz jak obliczylem to mi jeszcze kreatyny polowe zostanie:)